腰臀部扭到可能是突然的扭轉動作、長期不良姿勢、過度勞累、外力撞擊、寒冷刺激等因素導致，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療、按摩推拿、康復訓練等。

1.突然的扭轉動作：在進行劇烈運動或突然轉身等動作時，容易導致腰臀部肌肉或韌帶拉傷。應立即停止活動，避免進一步損傷，可在 48 小時內進行局部冷敷，之后改為熱敷，同時遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉膠囊等藥物緩解疼痛。

2.長期不良姿勢：如長期彎腰、久坐、久站等，會使腰臀部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)勞損。要注意糾正不良姿勢，定時起身活動，可適當進行腰部伸展運動，遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、活血止痛膏、傷痛寧膏等膏藥促進局部血液循環(huán)。

3.過度勞累：工作或運動強度過大，超出腰臀部肌肉的承受能力，會導致肌肉疲勞和損傷。要注意勞逸結合，保證充足的休息，可遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、舒筋活血片、傷科跌打片等藥物進行調理。

4.外力撞擊：如摔倒、碰撞等，可能會直接損傷腰臀部。要及時就醫(yī)，進行影像學檢查，確定損傷程度，遵醫(yī)囑進行治療，如使用接骨七厘片、骨肽片、仙靈骨葆膠囊等藥物促進骨折愈合。

5.寒冷刺激：腰臀部受涼后，會使局部血管收縮，肌肉痙攣，加重疼痛。要注意保暖，避免腰部受寒，可進行局部熱敷或艾灸，緩解肌肉緊張。

在治療期間，要避免腰部再次受到損傷，盡量減少彎腰、久坐等動作，按照醫(yī)生的要求進行康復訓練，定期復查，以促進腰臀部的恢復。同時，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和不良姿勢。