一般來(lái)說(shuō)，上個(gè)月 20 號(hào)來(lái)月經(jīng)，安全期通常是月經(jīng)結(jié)束后到排卵期前以及排卵期結(jié)束后到下次月經(jīng)來(lái)潮前。月經(jīng)周期通常為 28 天左右，排卵期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前 14 天左右，所以上個(gè)月 20 號(hào)來(lái)月經(jīng)，排卵期大概在 6 號(hào)左右，安全期大概是 7 號(hào)到 19 號(hào)以及 26 號(hào)到下個(gè)月 19 號(hào)左右。

原理是女性在月經(jīng)周期中，只有在排卵期前后幾天內(nèi)才有可能受孕，其余時(shí)間相對(duì)安全。月經(jīng)結(jié)束后到排卵期前，卵巢沒(méi)有排卵，精子在女性體內(nèi)存活時(shí)間有限，一般不會(huì)導(dǎo)致受孕；排卵期結(jié)束后到下次月經(jīng)來(lái)潮前，卵子已經(jīng)排出，若沒(méi)有受精，就會(huì)逐漸死亡，也不會(huì)受孕。

具體論述，月經(jīng)周期可能會(huì)因個(gè)體差異而有所不同，短的可能 21 天，長(zhǎng)的可能 35 天等。如果月經(jīng)周期較短，排卵期可能提前，安全期范圍相應(yīng)變化；如果月經(jīng)周期較長(zhǎng)，排卵期可能推遲，安全期范圍也會(huì)改變。所以具體的安全期時(shí)間需要根據(jù)個(gè)人月經(jīng)周期來(lái)確定。

日常護(hù)理方面，要保持外陰清潔，避免性生活過(guò)于頻繁和不注意衛(wèi)生，以免引發(fā)婦科疾病。同時(shí)要注意情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累和精神緊張，因?yàn)檫@些因素可能會(huì)影響月經(jīng)周期和排卵。如果有生育計(jì)劃或不確定自己的安全期，建議咨詢醫(yī)生或使用避孕工具，以避免意外懷孕帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。