要知道自己是否松弛，可以從以下幾個方面來判斷。

一是觀察生理特征。比如陰道的松弛程度，在性生活過程中，若感覺陰道對陰莖的包裹感明顯減弱，插入時的阻力變小，可能意味著存在一定程度的松弛。

二是關注性生活體驗。性生活時容易出現(xiàn)陰道干澀、快感降低、性生活滿意度下降等情況，可能與陰道松弛有關。

三是進行盆底肌功能評估。可以通過一些特定的動作，如收縮盆底肌，感受肌肉的力量和收縮程度。若收縮無力、松弛，可能提示盆底肌功能下降，進而導致陰道松弛。

四是留意排尿情況。比如出現(xiàn)尿失禁，尤其是在咳嗽、大笑等腹壓增加時尿液不自主流出，這可能與盆底肌松弛有關，間接反映出陰道的松弛狀態(tài)。

注意，以上判斷僅為參考，每個人的情況不同，如有疑慮可咨詢專業(yè)的婦科醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行詳細評估和診斷。