一般月經(jīng)周期為 28 - 30 天的女性，排卵期通常在下次月經(jīng)前 14 天左右。但月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，排卵期較難準(zhǔn)確推算，可能在月經(jīng)周期的第 11 - 21 天之間。

月經(jīng)周期的長短主要受下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的調(diào)節(jié)，排卵受多種因素影響，如精神因素、環(huán)境變化等。通常情況下，卵泡在卵巢內(nèi)逐漸發(fā)育成熟，當(dāng)卵泡直徑達(dá) 18 - 25mm 時(shí)會(huì)發(fā)生排卵。在排卵前，由于雌激素的作用，宮頸黏液變得稀薄、透明，有利于精子通過；排卵后，孕激素升高，宮頸黏液變得黏稠，阻止精子進(jìn)入宮腔。

女性可以通過基礎(chǔ)體溫測定、宮頸黏液檢查、B 超監(jiān)測等方法來確定排卵期。基礎(chǔ)體溫在排卵后會(huì)升高 0.3 - 0.5℃，持續(xù) 14 天左右；宮頸黏液在排卵前呈羊齒植物葉狀結(jié)晶，排卵后變?yōu)闄E圓體；B 超監(jiān)測可以直接觀察到卵泡的生長和排卵情況。

日常護(hù)理方面，要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累，保持心情舒暢。同時(shí)，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，避免性生活不潔引起婦科疾病。如果月經(jīng)周期不規(guī)律或有不孕等問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，以提高受孕幾率。