經(jīng)期吃什么幫助排經(jīng)血：紅糖、紅棗、益母草、當(dāng)歸、桂圓等。

1. 紅糖：具有活血化瘀的作用，能促進(jìn)子宮收縮，幫助排出經(jīng)血。可將紅糖煮成紅糖水飲用，也可加入姜一起煮，驅(qū)寒暖宮。

2. 紅棗：富含維生素等營養(yǎng)成分，能益氣補(bǔ)血，對經(jīng)期女性有一定的滋補(bǔ)作用，有助于經(jīng)血的排出。可直接食用或煮紅棗湯。

3. 益母草：有活血調(diào)經(jīng)的功效，能改善經(jīng)期不適，促進(jìn)經(jīng)血順暢排出?？蓪⒁婺覆菁逅?。

4. 當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，能緩解經(jīng)期痛經(jīng)等癥狀，利于經(jīng)血排出?？膳c雞肉等一起燉湯。

5. 桂圓：性溫，能補(bǔ)心脾、益氣血，在經(jīng)期適量食用可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)經(jīng)血排出?？芍苯邮秤没蚺莶?。

每個人的體質(zhì)不同，對食物的反應(yīng)也有所差異。如果經(jīng)期有不適或特殊情況，應(yīng)避免食用可能引起不適的食物，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。同時，飲食調(diào)整只是輔助作用，不能替代藥物治療，如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)或其他異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。