蹲一會起來腰痛可能由多種原因引起，如腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎管狹窄、強(qiáng)直性脊柱炎等。

腰椎間盤突出：長期彎腰、久坐、重體力勞動等可導(dǎo)致腰椎間盤退變，當(dāng)椎間盤的髓核突出壓迫神經(jīng)根時，就會引起腰痛，有時還伴有下肢放射痛?？赏ㄟ^臥床休息、佩戴腰圍、進(jìn)行物理治療如熱敷、按摩、牽引等緩解癥狀，嚴(yán)重者需手術(shù)治療。

腰肌勞損：長期的腰部肌肉緊張、疲勞，如長時間彎腰搬重物等，可引起腰肌勞損，導(dǎo)致腰痛。平時要注意腰部保暖，避免過度勞累，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻?，如仰臥起坐、五點支撐法等。

腰椎骨質(zhì)增生：隨著年齡增長，腰椎骨質(zhì)會發(fā)生增生，壓迫周圍組織引起腰痛?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、物理治療緩解癥狀，必要時使用非甾體抗炎藥。

腰椎管狹窄：腰椎管狹窄會導(dǎo)致神經(jīng)受壓，引起腰痛及下肢麻木、無力等癥狀?？蛇M(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，嚴(yán)重時需手術(shù)治療。

強(qiáng)直性脊柱炎：這是一種自身免疫性疾病，可累及脊柱，引起腰痛，伴有晨僵等癥狀。需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療、物理治療等。

注意避免長時間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿，加強(qiáng)腰部鍛煉，如出現(xiàn)腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。