好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)一運(yùn)動(dòng)全身酸痛，可能是以下原因?qū)е碌模杭∪饫瓊⑷樗岫逊e、電解質(zhì)失衡、關(guān)節(jié)磨損、微循環(huán)障礙等。

肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)突然用力過(guò)猛或姿勢(shì)不當(dāng)，可能導(dǎo)致肌肉纖維撕裂，引起酸痛。建議休息，避免再次拉傷，可進(jìn)行局部熱敷或按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

乳酸堆積：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致酸痛。建議繼續(xù)適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)乳酸代謝，也可通過(guò)按摩、泡熱水澡等方式加快乳酸排出。

電解質(zhì)失衡：運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)如鈉、鉀等丟失，引起肌肉興奮性改變，產(chǎn)生酸痛。建議及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，如喝運(yùn)動(dòng)飲料等。

關(guān)節(jié)磨損：關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)摩擦增加，引起疼痛。建議減少關(guān)節(jié)負(fù)重，進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)，如關(guān)節(jié)操等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。

微循環(huán)障礙：運(yùn)動(dòng)促使血管擴(kuò)張，而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)血管彈性可能下降，導(dǎo)致微循環(huán)不暢，引起酸痛。建議逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行一些促進(jìn)血液循環(huán)的活動(dòng)，如散步等。

注意運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞和突然劇烈運(yùn)動(dòng)。如果酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。