生活中，很多人都有過脾氣突然變得暴躁易怒的階段，這雖讓人困擾，但并非到了最糟糕的地步。

壓力是導(dǎo)致脾氣暴躁易怒的常見因素?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作任務(wù)重、家庭瑣事繁多，長期處于高壓狀態(tài)下，人的情緒就容易變得不穩(wěn)定。當(dāng)壓力超出自身承受范圍，就可能一點(diǎn)小事就引發(fā)怒火。

不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響情緒。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響激素分泌，進(jìn)而影響情緒調(diào)節(jié)。過度攝入咖啡因、糖分等刺激性食物，也可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大，使人更容易發(fā)脾氣。

身體的健康狀況同樣不容忽視。甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，甲狀腺激素分泌過多，會(huì)加速新陳代謝，影響神經(jīng)系統(tǒng)，讓人變得煩躁不安、容易激動(dòng)。另外，一些慢性疾病帶來的身體不適，長期積累也會(huì)影響心理狀態(tài)，引發(fā)情緒問題。

要改善脾氣暴躁易怒的情況，需要從多方面入手。調(diào)整生活方式很關(guān)鍵，保證充足的睡眠，規(guī)律作息，讓身體和大腦得到充分休息。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)的蔬菜、水果，減少刺激性食物的攝取。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也必不可少，運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽，這是一種天然的情緒調(diào)節(jié)劑，能讓人心情愉悅、放松。

學(xué)會(huì)情緒管理也非常重要。當(dāng)感覺情緒即將爆發(fā)時(shí)，可以嘗試深呼吸，讓自己冷靜下來。也可以通過與朋友傾訴、寫日記等方式，合理宣泄情緒。

日常要關(guān)注自身情緒變化，保持良好心態(tài)。若情緒問題持續(xù)時(shí)間較長且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。