松果體分泌的是褪黑素。

松果體是位于間腦腦前丘和丘腦之間的一個內(nèi)分泌腺體。褪黑素是松果體分泌的一種激素，它對于調(diào)節(jié)人體的睡眠-覺醒周期起著重要作用。

褪黑素的分泌具有晝夜節(jié)律性，通常在夜間分泌增加，白天分泌減少。這種節(jié)律與外界的光線變化密切相關(guān)，當(dāng)夜晚來臨，光線減弱時，松果體開始分泌褪黑素，使人感到困倦，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)；而當(dāng)白天光線增強(qiáng)時，褪黑素的分泌則會受到抑制，使人保持清醒。

褪黑素還具有一定的抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，對身體的健康起到一定的保護(hù)作用。

在日常生活中，為了維持松果體的正常功能和褪黑素的正常分泌，我們應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時間。同時，要注意減少夜間電子設(shè)備的使用，因?yàn)殡娮釉O(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。如果出現(xiàn)睡眠問題或其他相關(guān)健康問題，建議及時咨詢醫(yī)生，以便獲得更專業(yè)的建議和治療。