彎腰時閃了腰可能是姿勢不當(dāng)、腰部肌肉力量薄弱、腰部急性扭傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤退變等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。

1. 姿勢不當(dāng)：彎腰時姿勢不正確，突然扭轉(zhuǎn)或用力過猛，使腰部肌肉、韌帶等軟組織承受過大壓力而受傷。應(yīng)立即停止活動，找個舒適位置休息，避免再次損傷?？稍?48 小時內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，減輕腫脹疼痛；48 小時后熱敷，促進血液循環(huán)。疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑用云南白藥膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊。

2. 腰部肌肉力量薄弱：平時缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足，無法有效維持腰椎穩(wěn)定性，彎腰時易受傷。要注意休息，可進行熱敷、按摩等放松肌肉。癥狀緩解后，逐漸加強腰部肌肉鍛煉，如小飛燕、五點支撐法。也可遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片。

3. 腰部急性扭傷：外力作用下，如搬重物時用力不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜等軟組織拉傷。受傷后需臥床休息，減少腰部活動。早期冷敷，后期熱敷。疼痛嚴重可遵醫(yī)囑外用扶他林軟膏、口服塞來昔布膠囊、跌打丸。

4. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部突然扭轉(zhuǎn)或姿勢改變，使腰椎小關(guān)節(jié)發(fā)生錯位或滑膜嵌頓。應(yīng)盡快就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行手法復(fù)位。復(fù)位后需臥床休息，佩戴腰圍保護。可遵醫(yī)囑服用腰痛寧膠囊、美洛昔康片、甲鈷胺分散片。

5. 腰椎間盤退變：隨年齡增長，腰椎間盤水分減少、彈性降低，彎腰時易引發(fā)疼痛。要多休息，避免久坐久站。可進行牽引、理療。疼痛時遵醫(yī)囑用腰痹通膠囊、艾瑞昔布片、鹽酸乙哌立松片。

閃腰后要注意腰部保暖，避免受寒加重疼痛。短期內(nèi)避免劇烈運動和重體力勞動，防止損傷加重。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。