肚子以下胖可能是由多種原因引起的，包括久坐缺乏運動、飲食習(xí)慣不良、腹部脂肪堆積、遺傳因素、激素變化等。

1. 久坐缺乏運動：長時間坐著，身體代謝減緩，腹部以下的血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致脂肪堆積。解決辦法是增加運動量，如每天進行適量的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時每隔一段時間起身活動一下。

2. 飲食習(xí)慣不良：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致腹部以下肥胖。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，控制熱量攝入。

3. 腹部脂肪堆積：隨著年齡的增長，新陳代謝變慢，腹部脂肪容易堆積?？赏ㄟ^針對性的腹部訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等，增強腹部肌肉力量，減少脂肪堆積。

4. 遺傳因素：有些人天生就容易在腹部以下堆積脂肪，這與遺傳有關(guān)。這種情況下，更需要通過健康的生活方式來控制體重，包括合理飲食和適量運動。

5. 激素變化：女性在生理期、孕期或更年期，激素水平會發(fā)生變化，可能導(dǎo)致腹部以下發(fā)胖。此時，應(yīng)保持良好的心態(tài)，注意休息，待激素水平恢復(fù)正常后，體重可能會有所改善。

要想減少肚子以下的肥胖，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運動，保持身心健康。如果肥胖問題較為嚴重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。