幫助排出人流淤血常見(jiàn)的方法有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、藥物輔助等。

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：人流后身體較為虛弱，但也不能長(zhǎng)時(shí)間臥床不動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)子宮收縮，利于淤血排出。比如在人流后的第二天開(kāi)始，可在室內(nèi)進(jìn)行緩慢的走動(dòng)，每次10 - 15分鐘，每天3 - 4次。隨著身體恢復(fù)情況逐漸增加活動(dòng)量，如做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽動(dòng)作等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，防止影響身體恢復(fù)。

2. 飲食調(diào)理：合理的飲食對(duì)于排出人流淤血也有幫助?？梢远喑砸恍┚哂谢钛鲎饔玫氖澄?，像山楂，它能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助淤血排出；紅糖也有暖宮、活血化瘀的功效，可適量飲用紅糖水。還應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)子宮恢復(fù)。

3. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可服用一些促進(jìn)子宮收縮、排出淤血的藥物。例如益母草顆粒，它能活血調(diào)經(jīng)，促進(jìn)子宮復(fù)舊；新生化顆粒也有類似的作用，能幫助子宮收縮，排出宮腔內(nèi)的淤血和殘留物。但一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，不可自行增減藥量。

人流后身體處于恢復(fù)階段，要保持良好的心態(tài)，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，避免性生活和盆浴一個(gè)月。如果出現(xiàn)陰道流血量過(guò)多、腹痛加劇等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。