清宮后月經(jīng)要來的前兆通常包括以下下腹墜脹感、乳房脹痛、白帶增多、情緒波動等。

1. 下腹墜脹感：這是較為常見的前兆之一，宮內(nèi)膜在為月經(jīng)來潮做準(zhǔn)備時，會逐漸增厚，并可能出現(xiàn)輕微的脹痛感，從而引起下腹墜脹感，就像快來月經(jīng)前的那種感覺，但程度可能會稍輕一些。

2. 乳房脹痛：隨著月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的上升，可能會導(dǎo)致乳房脹痛，乳腺組織開始增生和充血，可能會出現(xiàn)乳房脹痛、觸痛等癥狀，尤其在月經(jīng)來潮前較為明顯。

3. 白帶增多：隨著月經(jīng)周期的臨近，白帶的分泌量會逐漸增多，在月經(jīng)周期的某些階段，白帶可能會變得較為稀薄，透明狀，有時甚至出現(xiàn)拉絲現(xiàn)象。

4. 情緒波動：由于激素的影響，女性在月經(jīng)前可能會出現(xiàn)情緒波動，如煩躁、焦慮、抑郁等，這也是月經(jīng)要來的一種表現(xiàn)。

每個人的身體狀況和反應(yīng)都有所不同，并非所有女性都會出現(xiàn)這些前兆，而且這些前兆也不是絕對的。如果清宮后出現(xiàn)異常的陰道出血、腹痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，以排除感染、殘留等問題。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神緊張，有利于身體的恢復(fù)和月經(jīng)的正常來潮。在月經(jīng)期間，要注意保暖，避免食用辛辣刺激性食物，保持外陰清潔，以減輕不適癥狀。