在勞累了一天之后，每個(gè)人都希望自己能夠好好睡一覺(jué)，不過(guò)有些人在睡覺(jué)的時(shí)候卻有打呼嚕的毛病，如果住集體宿舍，這種現(xiàn)象自然會(huì)給別人造成困擾，另外打呼嚕也會(huì)給自身的健康造成一定的影響，不過(guò)生活當(dāng)中也有很多妙招能夠有效的改善打呼嚕病癥。

1.調(diào)整睡覺(jué)的姿勢(shì)

睡覺(jué)的時(shí)候如果只是偶爾打呼嚕，那么一般沒(méi)有什么太大的問(wèn)題，但如果自己長(zhǎng)時(shí)間打呼嚕，那就要引起重視了，因?yàn)檫@很有可能會(huì)引起心臟病或者其他器官疾病，這類(lèi)人群在睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意調(diào)整自己的睡姿，并且對(duì)呼吸道造成擠壓引發(fā)呼吸困難。尤其是睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該避免仰臥，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)給心臟造成壓迫感，最后影響血液循環(huán)。

2.改掉喜歡吸煙喝酒的毛病

生活當(dāng)中有一部分男性也有長(zhǎng)時(shí)間抽煙喝酒的習(xí)慣，而這也會(huì)導(dǎo)致自己血壓升高，局部肌肉放松，呼吸道會(huì)變得非常狹窄，在睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)打呼嚕。另外煙酒里面的有害物質(zhì)也不斷在腸胃呼吸道當(dāng)中積累，最后會(huì)影響到人們的呼吸狀況，所以針對(duì)這類(lèi)人群要想改善自己睡覺(jué)打呼嚕的表現(xiàn)，那么首先就應(yīng)該及時(shí)戒煙戒酒。

3.營(yíng)養(yǎng)和鍛煉

假如自己在平常飲食不規(guī)律或者身體過(guò)于肥胖，那么在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)有打呼嚕的表現(xiàn)。針對(duì)這類(lèi)人群，首先飲食的過(guò)程當(dāng)中，必須保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝取，另外也要積極參加體育鍛煉，增加血液循環(huán)能力，這對(duì)緩解打呼嚕也有很好的功效。

假如自己睡覺(jué)的時(shí)候總是打呼嚕，那不僅會(huì)影響到別人的睡眠質(zhì)量，另外自己也可能會(huì)有窒息的風(fēng)險(xiǎn)，所以在發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)打呼嚕之后，必須要及時(shí)采取一些好的措施進(jìn)行改善，首先人們應(yīng)該積極調(diào)整自己睡覺(jué)的姿勢(shì)，千萬(wàn)不能壓迫心臟，另外平常也要改掉抽煙喝酒的習(xí)慣，必須要積極參加體育鍛煉。