睡一會腰痛可能是由多種原因引起的，如床墊不合適、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等。

1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，不能給予腰部足夠的支撐，導(dǎo)致腰部肌肉在睡眠中仍處于緊張狀態(tài)，引起腰痛?？筛鼡Q適合自己的床墊，以提供良好的腰部支撐。

2. 腰部受涼：睡眠時腰部保暖不足，寒氣侵入，引起腰部肌肉痙攣，產(chǎn)生疼痛。注意腰部保暖，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷腰部。

3. 腰肌勞損：長期腰部勞累、姿勢不良等原因，導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，睡眠時肌肉放松，疼痛癥狀可能會顯現(xiàn)出來。避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉鍛煉，如小燕飛等。

4. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變、損傷等因素，導(dǎo)致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，引起腰痛?？赏ㄟ^臥床休息、牽引、按摩等方法緩解癥狀，嚴(yán)重時需手術(shù)治療。

5. 強(qiáng)直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂關(guān)節(jié)，可引起腰痛。需要及時就醫(yī)，進(jìn)行藥物治療、物理治療等。

如果睡一會腰痛的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度勞累，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，以預(yù)防腰痛的發(fā)生。