健完身后胳膊伸不直，可能是由多種原因引起的，如肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、腱鞘炎等。

1. 肌肉疲勞：健身時(shí)胳膊肌肉過度使用，導(dǎo)致疲勞，影響肌肉正常功能。休息是緩解肌肉疲勞的主要方法，可對(duì)胳膊進(jìn)行輕柔的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)。

2. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，若堆積過多，會(huì)引起胳膊酸痛、伸不直。通過熱敷可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，緩解不適。

3. 肌肉拉傷：健身時(shí)動(dòng)作不當(dāng)或用力過猛，可能導(dǎo)致肌肉拉傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，減輕疼痛和腫脹。若拉傷嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。

4. 關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)受到外力沖擊或過度磨損，可能引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。需減少受傷關(guān)節(jié)的活動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行固定。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)盡快就醫(yī)診治。

5. 腱鞘炎：頻繁重復(fù)某一動(dòng)作或過度使用手腕、手指等，可能誘發(fā)腱鞘炎，進(jìn)而影響胳膊的伸展?？赏ㄟ^休息、理療等方式緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行藥物治療或手術(shù)治療。

在健身過程中，要注意掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和技巧，避免過度運(yùn)動(dòng)和錯(cuò)誤動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌头潘?，有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如出現(xiàn)胳膊伸不直等不適癥狀，應(yīng)根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的措施，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。