肩膀疼的原因有很多，常見的有長期保持不良姿勢(shì)、肩部肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷等。

1. 長期保持不良姿勢(shì)：長時(shí)間低頭看手機(jī)、伏案工作等，會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉緊張，引起疼痛。應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)肩部。

2. 肩部肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，如搬運(yùn)重物、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等，可能造成肩部肌肉勞損?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩等緩解。

3. 肩周炎：多發(fā)生于中老年人，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限?？蛇M(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。

4. 頸椎?。侯i椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肩部放射性疼痛。需治療頸椎病，如牽引、理療等。

5. 外傷：肩部受到撞擊、扭傷等，會(huì)引起疼痛。根據(jù)傷情進(jìn)行相應(yīng)處理，如冷敷、包扎等。

肩膀疼可能是多種原因引起的，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。在日常生活中，要注意保護(hù)肩部，避免過度勞累和受傷，適當(dāng)進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肩部肌肉力量。