肩井一按就疼可能是肌肉勞損、外傷、頸椎病、肩周炎、局部感染等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。

1.肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度使用肩部肌肉，可能導(dǎo)致肌肉勞損。表現(xiàn)為肩部疼痛、酸脹，按壓時疼痛加重。治療方法包括休息、熱敷、按摩等，可緩解肌肉緊張。遵醫(yī)囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊。

2.外傷：肩部受到撞擊、扭傷等外傷，可能導(dǎo)致肩井部位疼痛。除了疼痛，還可能伴有腫脹、淤青等癥狀。如果癥狀較輕，可通過休息、冷敷來緩解；如果癥狀較重，應(yīng)及時就醫(yī)。遵醫(yī)囑用藥，如雙氯芬酸鈉腸溶片、跌打丸、傷科跌打膠囊。

3.頸椎?。侯i椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肩部放射性疼痛，按壓肩井時疼痛明顯。治療方法包括頸椎牽引、按摩、針灸等，以緩解神經(jīng)受壓。遵醫(yī)囑用藥，如頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、維生素B1片。

4.肩周炎：肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限，按壓肩井時也會出現(xiàn)疼痛。治療方法包括功能鍛煉、物理治療、藥物治療等。遵醫(yī)囑用藥，如美洛昔康分散片、伸筋丹膠囊、獨活寄生丸。

5.局部感染：肩井部位的皮膚感染，如癤、癰等，也會引起疼痛。局部會有紅腫、發(fā)熱等表現(xiàn)。治療方法是使用抗生素抗感染，同時保持局部清潔。遵醫(yī)囑用藥，如阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、羅紅霉素膠囊。

在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或肩部過度用力。適當(dāng)進(jìn)行肩部運動，如伸展、旋轉(zhuǎn)等，有助于增強肩部肌肉的力量和靈活性。如果肩井疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。