對(duì)于身邊的孕媽來(lái)說(shuō)，到了孕晚期的時(shí)候，每天即要想著能夠充分?jǐn)z取到全面的營(yíng)養(yǎng)，保障腹中胎兒的健康成長(zhǎng)，又特別害怕體重在不經(jīng)意間就超重了，去醫(yī)院做產(chǎn)檢的時(shí)候，就會(huì)被醫(yī)生要求注意控制自身的體重。

如果說(shuō)哪一個(gè)懷孕階段最需要控制體重，很多醫(yī)生就會(huì)給出來(lái)準(zhǔn)確的答復(fù)就是：孕晚期，孕后期的7、8、9這三個(gè)月份是腹中胎兒體重猛漲的時(shí)候，孕媽在飲食過(guò)程當(dāng)中最好能夠做到合理飲食，切實(shí)做好控制自身的體重。

現(xiàn)在有很多孕媽都特別喜歡吃粗糧，因?yàn)榇旨Z沒(méi)有經(jīng)過(guò)后天的精細(xì)加工，相對(duì)來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一點(diǎn)。而孕媽多吃一些粗糧，也有利于攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)需要注意的是，粗糧如果吃多了，可能會(huì)造成腸胃消化不良，無(wú)形當(dāng)中帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。所以，孕媽在選擇主食的時(shí)候，需要做到粗細(xì)搭配，這樣有助于控制體重。

做好飲食的粗細(xì)搭配之后，孕晚期的孕媽還要保證食物選擇多樣化，不能聽(tīng)別人說(shuō)哪一種食物對(duì)胎兒特別好，就專(zhuān)門(mén)只吃那一種食物。市面上很多食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高，同時(shí)熱量也過(guò)高，吃多了也會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖，所以，為了控制好孕晚期的合理體重，谷物、牛奶、水果等要變著花樣的吃，這樣有助于腸胃消化，有效地幫助控制體重。

最后就是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，孕媽在孕晚期的時(shí)候，隨著腹中胎兒體重的增長(zhǎng)，身體會(huì)變得沉重起來(lái)，整個(gè)人也容易變得懶。但是還要注意每天都要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，在自己身體允許的情況下，做一些力所能及的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，這不僅能夠幫助控制體重，同時(shí)對(duì)以后的分娩也是非常有好處的。