跑步時呼吸跟不上可能是缺乏鍛煉、呼吸方式不正確、運動強度過大、心肺功能較弱、呼吸道疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有逐步增加運動強度、學習正確的呼吸方法、調整運動計劃、進行心肺功能訓練、治療呼吸道疾病等。

1.缺乏鍛煉：平時運動較少，身體對運動的適應能力不足。可通過逐漸增加運動時間和強度來改善，如從短距離慢跑開始，逐漸增加跑步的距離和速度。

2.呼吸方式不正確：跑步時呼吸節(jié)奏混亂，沒有配合步伐。應學習腹式呼吸法，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，保持呼吸均勻有節(jié)奏。

3.運動強度過大：超出了身體的承受能力。需要根據自身情況調整運動計劃，合理安排跑步的時間和速度，避免過度疲勞。

4.心肺功能較弱：心肺功能較差，無法滿足運動時的氧氣需求。可進行一些心肺功能訓練，如游泳、騎自行車等，增強心肺功能。

5.呼吸道疾病：如哮喘、慢性支氣管炎等，影響呼吸功能。遵醫(yī)囑用藥，如沙丁胺醇氣霧劑、氨茶堿片、氨溴索膠囊等，同時積極治療疾病。

在日常生活中，要保持良好的運動習慣，循序漸進地進行鍛煉。如果跑步時呼吸跟不上的情況持續(xù)存在或加重，應及時就醫(yī)，查明原因并進行相應的治療。