成人缺鈣表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒松動(dòng)、情緒異常等。

1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣會(huì)不斷流失以維持血液中的鈣濃度，這會(huì)導(dǎo)致骨骼密度逐漸降低，骨小梁稀疏，進(jìn)而引發(fā)骨骼疼痛。疼痛部位多不固定，常見于腰背、腿部等承重部位，且在活動(dòng)或勞累后疼痛可能會(huì)加劇。

2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過(guò)程中起著關(guān)鍵作用。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增加，肌肉容易出現(xiàn)不自主的收縮，也就是痙攣。常見于小腿后側(cè)、足部等部位，多在夜間或休息時(shí)發(fā)作，發(fā)作時(shí)疼痛難忍。

3. 指甲易斷：指甲的健康與鈣含量密切相關(guān)。成人缺鈣會(huì)使指甲的質(zhì)地變得脆弱，缺乏韌性，容易斷裂、分層，表面可能還會(huì)出現(xiàn)凹凸不平的紋路。

4. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度。成人缺鈣可能導(dǎo)致牙齒周圍的牙槽骨骨質(zhì)疏松，對(duì)牙齒的支撐力減弱，從而出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、咀嚼無(wú)力等情況。

5. 情緒異常：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定有重要作用。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會(huì)改變，可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、失眠等異常情緒。

日常生活中，應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間，促進(jìn)鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。