老是胸悶可能由劇烈運動、情緒波動、呼吸道受阻、心血管疾病、神經(jīng)官能癥等引起。

1. 劇烈運動：劇烈運動后心臟需氧量增加，心臟泵血加快，可能導(dǎo)致胸悶。運動后應(yīng)適當(dāng)休息，做些舒緩的放松活動，如慢走、拉伸等，讓身體逐步恢復(fù)平靜。

2. 情緒波動：長期焦慮、緊張、生氣等強烈情緒波動時，會影響呼吸和心血管系統(tǒng)，引發(fā)胸悶。可通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。

3. 呼吸道受阻：如氣管支氣管內(nèi)有異物、痰液堵塞，或患有支氣管哮喘等，會使氣道狹窄，氣體進(jìn)出不暢致胸悶。及時清除氣道異物或痰液，哮喘患者可按醫(yī)囑使用支氣管擴張劑等藥物緩解癥狀。

4. 心血管疾病：冠心病、心肌病等，會影響心臟正常功能，導(dǎo)致心肌供血不足，引起胸悶。需就醫(yī)檢查，根據(jù)具體病情采取藥物治療、物理治療等。

5. 神經(jīng)官能癥：自主神經(jīng)功能紊亂，雖無器質(zhì)性病變，但會出現(xiàn)胸悶等癥狀。要規(guī)律作息，適當(dāng)運動鍛煉，必要時尋求心理醫(yī)生幫助進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、適度運動、合理飲食，避免情緒大起大落。若胸悶癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因并遵醫(yī)囑治療 。