頭發(fā)掉得厲害常見因素有遺傳、營養(yǎng)不良、壓力過大、脂溢性皮炎、貧血等。

1. 遺傳：遺傳因素導(dǎo)致的脫發(fā)多為雄激素性脫發(fā)，男性表現(xiàn)為前額和頭頂逐漸稀疏，女性則是頭頂頭發(fā)變稀?？赏庥妹字Z地爾，男性還可口服非那雄胺，嚴(yán)重者可考慮毛發(fā)移植。

2. 營養(yǎng)不良：長期節(jié)食、挑食，缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)素，會(huì)影響頭發(fā)生長。保證飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的肉類、豆類，含維生素的新鮮蔬果，以及含鐵鋅的堅(jiān)果等。

3. 壓力過大：長期精神緊張、焦慮、抑郁，會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，影響毛囊血液循環(huán)。學(xué)會(huì)釋放壓力，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅游等方式放松身心，保證充足睡眠。

4. 脂溢性皮炎：頭皮油脂分泌過多，馬拉色菌大量繁殖引發(fā)炎癥，破壞毛囊。使用含酮康唑、二硫化硒的洗發(fā)水，保持頭皮清潔，避免吃辛辣油膩食物。

5. 貧血：身體貧血，血液攜氧能力下降，毛囊得不到充足營養(yǎng)。明確貧血類型，缺鐵性貧血可補(bǔ)充鐵劑，多吃含鐵食物，如菠菜、紅棗等。

日常要保持健康的生活方式，規(guī)律作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，若脫發(fā)嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。