成人缺乏維生素D可出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無力、骨質(zhì)疏松、情緒改變、增加疾病風(fēng)險(xiǎn)等。

1. 骨骼疼痛：成人缺乏維生素D時(shí)，腸道對(duì)鈣、磷的吸收減少，血鈣、血磷水平下降，甲狀旁腺激素分泌增加，促使骨鈣釋放，以維持血鈣平衡，這會(huì)導(dǎo)致骨骼脫鈣，引發(fā)骨骼疼痛，常見于腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活動(dòng)或負(fù)重時(shí)可能加重。

2. 肌肉無力：維生素D對(duì)維持肌肉的正常功能至關(guān)重要。缺乏維生素D會(huì)影響肌肉細(xì)胞的鈣代謝，導(dǎo)致肌肉收縮和舒張功能異常，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉無力的癥狀，表現(xiàn)為活動(dòng)耐力下降、容易疲勞，上下樓梯、從坐位站起等動(dòng)作可能會(huì)變得困難。

3. 骨質(zhì)疏松：長期維生素D缺乏，鈣吸收不良，骨重建失衡，骨量逐漸減少，骨小梁稀疏、變細(xì)，骨皮質(zhì)變薄，骨骼的強(qiáng)度和韌性降低，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，輕微外力作用下就可能發(fā)生骨折。

4. 情緒改變：維生素D在神經(jīng)系統(tǒng)中也發(fā)揮一定作用。缺乏維生素D可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，如血清素等，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)異常，出現(xiàn)抑郁、焦慮、煩躁等情緒改變。

5. 增加疾病風(fēng)險(xiǎn)：維生素D缺乏會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，使機(jī)體抵抗力下降，增加感染性疾病的發(fā)生幾率，還與心血管疾病、某些腫瘤等慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。

日常生活中，成人應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成。飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、奶制品等。若懷疑維生素D缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充維生素D及鈣劑，以維持身體健康。