舌苔厚常見于飲食不節(jié)、口腔衛(wèi)生不良、脾胃虛弱、外感邪氣、痰濕內(nèi)蘊(yùn)等情況。

1. 飲食不節(jié)：長期過食辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，易導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂，食物積滯，濁氣上泛于舌，致使舌苔變厚。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡易消化食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免暴飲暴食，控制食量。

2. 口腔衛(wèi)生不良：不按時刷牙、漱口，食物殘渣殘留于口腔，滋生細(xì)菌，會使舌苔增厚。需養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚正確刷牙，飯后及時漱口，也可使用舌刷或刮舌器清潔舌苔。

3. 脾胃虛弱：脾胃功能減弱，運(yùn)化水谷能力下降，水濕代謝失常，積聚于體內(nèi)，上泛于舌面形成厚苔。可通過飲食調(diào)理，如食用山藥、芡實、薏仁等健脾食物，也可適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，必要時服用健脾藥物。

4. 外感邪氣：外感寒濕、濕熱等邪氣，侵襲人體，影響臟腑功能，導(dǎo)致舌苔變化。注意根據(jù)天氣增減衣物，避免外邪入侵，癥狀明顯時可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。

5. 痰濕內(nèi)蘊(yùn)：體內(nèi)津液代謝失常，聚而成痰，痰濕阻滯，反映在舌苔上表現(xiàn)為厚膩。要避免居住在潮濕環(huán)境，飲食上少吃生冷食物，可適當(dāng)食用化痰祛濕食物，如冬瓜、荷葉等。

日常要注意保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)身體新陳代謝，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療 。