脫水的表現(xiàn)有口渴、皮膚干燥、尿量減少、眼窩凹陷、精神萎靡等。

1. 口渴：身體缺水時(shí)，會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞信號，產(chǎn)生口渴的感覺，提醒補(bǔ)充水分，這是機(jī)體對缺水的一種自我保護(hù)機(jī)制，促使及時(shí)攝入水分以維持正常生理功能。

2. 皮膚干燥：水分不足會(huì)影響皮膚的新陳代謝和保濕功能，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞缺水，進(jìn)而變得干燥、粗糙，彈性也會(huì)下降，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)脫屑現(xiàn)象。

3. 尿量減少：腎臟為了維持體內(nèi)的水平衡，在脫水狀態(tài)下會(huì)對尿液進(jìn)行重吸收，減少尿液生成，使尿量明顯低于正常水平，尿液顏色也可能加深。

4. 眼窩凹陷：由于身體缺水，眼眶內(nèi)的組織液減少，眼窩周圍的脂肪和肌肉等組織失去足夠的水分支撐，從而出現(xiàn)眼窩凹陷的外觀變化。

5. 精神萎靡：脫水會(huì)影響大腦的正常功能和代謝，導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，神經(jīng)傳導(dǎo)受到影響，進(jìn)而使人出現(xiàn)精神不振、乏力、注意力不集中等表現(xiàn)。

日常應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免長時(shí)間處于高溫、干燥環(huán)境中，防止因水分過度流失引發(fā)脫水。若出現(xiàn)嚴(yán)重脫水癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)液等治療，以恢復(fù)身體的正常水代謝平衡。