面肌痙攣的自測可從觀察面部肌肉抽動頻率、程度、范圍、是否有誘因及持續(xù)時間等方面入手。

1. 觀察面部肌肉抽動頻率：留意面部肌肉是否頻繁出現(xiàn)不自主抽動，比如在一天中多次發(fā)作，且發(fā)作間隔時間較短，若這種情況頻繁出現(xiàn)，需警惕面肌痙攣。

2. 感受面部肌肉抽動程度：注意抽動的劇烈程度，輕微的肌肉顫動可能不易察覺，但如果抽動較為明顯，甚至導致面部表情扭曲，影響正常的面部活動，這可能是面肌痙攣的表現(xiàn)。

3. 確定面部肌肉抽動范圍：查看抽動起始部位及擴散情況，通常面肌痙攣多從眼輪匝肌開始，逐漸向下發(fā)展至同側其他面部肌肉，若出現(xiàn)這種由局部向其他部位擴展的情況，要考慮患病可能。

4. 排查面部肌肉抽動誘因：思考抽動是否有明顯的誘發(fā)因素，如情緒激動、疲勞、緊張等，若在這些情況下抽動加重，而在安靜放松時減輕，也可能與面肌痙攣有關。

5. 記錄面部肌肉抽動持續(xù)時間：記錄每次抽動持續(xù)的時長，面肌痙攣的抽動一般持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，若持續(xù)時間符合此規(guī)律，也可作為自測參考。

若通過上述自測懷疑患有面肌痙攣，應及時就醫(yī)進行專業(yè)診斷。日常要注意保持充足睡眠，避免過度勞累，減少情緒波動，盡量避免面部受冷風刺激等。確診后需嚴格遵醫(yī)囑接受規(guī)范治療，切不可自行用藥或采用不恰當?shù)奶幚矸绞健?/p>