判斷是否宮寒可從月經(jīng)情況、身體癥狀、日常表現(xiàn)、飲食習(xí)慣、病史等方面入手等。

1. 月經(jīng)情況：月經(jīng)周期可能出現(xiàn)推遲，月經(jīng)量少且顏色發(fā)黑，還可能伴有大量血塊，經(jīng)期會(huì)有明顯的腹痛感，疼痛程度不一，部分人疼痛劇烈到影響正常生活和工作，且熱敷后疼痛可能有所緩解。

2. 身體癥狀：經(jīng)常感覺(jué)腹部發(fā)涼，即使在溫暖環(huán)境中也如此，手腳容易冰涼，尤其是在寒冷天氣或接觸冷水后更為明顯，腰部也常有冷痛、酸痛感，身體容易疲倦、乏力。

3. 日常表現(xiàn)：比較怕冷，對(duì)寒冷天氣較為敏感，即使其他人感覺(jué)溫度適宜，自身也會(huì)覺(jué)得寒冷，喜歡喝溫?zé)犸嬈?，吃溫?zé)崾澄铮瑓拹荷涫澄铩?/p>

4. 飲食習(xí)慣：偏好熱食，食用生冷食物后容易出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等不適癥狀，腸胃功能相對(duì)較弱，對(duì)寒涼食物耐受性差。

5. 病史：若有多次人流史、長(zhǎng)期居住在寒濕環(huán)境中、長(zhǎng)期大量食用生冷食物等經(jīng)歷，患宮寒的幾率會(huì)增加。

若懷疑有宮寒，日常要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免食用過(guò)多生冷食物，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。