判斷是否得了抑郁癥可從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺念頭等方面入手。

1. 情緒低落：持續(xù)處于悲傷、絕望、無(wú)助的情緒狀態(tài)，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏熱情和愉悅感，常常無(wú)故流淚或感到內(nèi)心空虛，這種情緒低落并非偶爾出現(xiàn)，而是幾乎每天大部分時(shí)間都存在，且持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

2. 興趣減退：原本熱愛(ài)的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交等，現(xiàn)在都提不起興趣，不再?gòu)闹蝎@得快樂(lè)，甚至主動(dòng)回避這些活動(dòng)，生活變得單調(diào)乏味，對(duì)新事物也缺乏探索的欲望。

3. 睡眠障礙：可能出現(xiàn)入睡困難，躺在床上很久都無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)；也可能睡眠淺，容易驚醒，或者早醒，比平時(shí)提前數(shù)小時(shí)醒來(lái)且難以再次入睡，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降影響日常生活。

4. 食欲改變：食欲明顯減退，進(jìn)食量大幅減少，體重可能在短時(shí)間內(nèi)下降；也有部分人會(huì)出現(xiàn)食欲大增的情況，通過(guò)過(guò)度進(jìn)食來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦，導(dǎo)致體重上升。

5. 自殺念頭：反復(fù)出現(xiàn)自殺的想法或行為，覺(jué)得生活沒(méi)有意義，認(rèn)為自己是家人和社會(huì)的負(fù)擔(dān)，甚至開(kāi)始計(jì)劃如何結(jié)束自己的生命，這是抑郁癥較為嚴(yán)重的表現(xiàn)。

若懷疑有抑郁癥傾向，要及時(shí)調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、多與親友交流。但不能僅憑這些自我判斷，務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行全面評(píng)估和診斷，遵循醫(yī)生的治療建議，積極配合治療。