情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺念頭等可輔助判斷是否得了抑郁。

1. 情緒低落：長時間處于悲傷、絕望、無助的情緒狀態(tài)，對原本感興趣的事物也提不起精神，日?；顒又须y以感受到快樂，情緒持續(xù)處于消極低迷狀態(tài)。

2. 興趣減退：曾經熱愛的活動，如運動、閱讀、社交聚會等，如今都不再有吸引力，甚至主動回避參與這些活動，生活變得單調乏味。

3. 睡眠障礙：出現(xiàn)入睡困難、多夢、易驚醒等情況，或者睡眠時間過長，睡眠質量下降，導致白天精神萎靡不振。

4. 食欲改變：食欲明顯下降，進食量大幅減少，體重可能隨之減輕；也有部分情況是食欲大增，通過大量進食來緩解內心的焦慮。

5. 自殺念頭：時常出現(xiàn)消極的想法，覺得生活沒有意義，甚至產生自殺的念頭或行為，這是抑郁較為嚴重的表現(xiàn)。

若出現(xiàn)上述癥狀，應及時關注心理健康。保持規(guī)律作息、適度運動、培養(yǎng)興趣愛好，有助于改善情緒狀態(tài)。但如果癥狀持續(xù)且嚴重影響生活，務必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，積極面對和治療抑郁。