情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自責自罪等可幫助發(fā)現(xiàn)是否患了抑郁情緒。

1. 情緒低落：長時間處于悲傷、沮喪的情緒狀態(tài)，對原本感興趣的事物也提不起精神，缺乏積極向上的心態(tài)，日?；顒又须y以感受到快樂。

2. 興趣減退：曾經(jīng)熱愛的活動，如運動、閱讀、看電影等，如今都不再有吸引力，甚至主動放棄參與這些活動，生活變得單調(diào)乏味。

3. 睡眠障礙：出現(xiàn)入睡困難、多夢、易驚醒或早醒等情況，睡眠質(zhì)量嚴重下降，導致白天精神萎靡，影響正常的工作和生活。

4. 食欲改變：可能表現(xiàn)為食欲大增或食欲不振，體重也會隨之出現(xiàn)明顯變化，增加或減輕，身體狀態(tài)受到影響。

5. 自責自罪：常常過度責備自己，將一些并非自身過錯的事情攬到自己身上，覺得自己毫無價值，對生活充滿愧疚感。

若發(fā)現(xiàn)有上述情況，需引起重視。日常要保持規(guī)律作息，適當運動，培養(yǎng)興趣愛好，多與他人交流溝通。若癥狀持續(xù)且嚴重影響生活，務必及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療建議，積極調(diào)整狀態(tài)，避免抑郁情緒進一步發(fā)展。