判斷是否得了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙可從反復(fù)重現(xiàn)創(chuàng)傷經(jīng)歷、回避與創(chuàng)傷相關(guān)事物、警覺性增高、認(rèn)知與情緒改變、解離癥狀等方面入手。

1. 反復(fù)重現(xiàn)創(chuàng)傷經(jīng)歷：個體可能會不斷在腦海中閃現(xiàn)創(chuàng)傷事件的畫面、聲音、氣味等，仿佛創(chuàng)傷事件再次發(fā)生。還可能反復(fù)做與創(chuàng)傷相關(guān)的噩夢，從夢中驚醒，且夢境內(nèi)容多是創(chuàng)傷場景的再現(xiàn)或延伸。有時會出現(xiàn)強(qiáng)烈的痛苦情緒和生理反應(yīng)，如心跳加速、出汗、呼吸急促等，哪怕只是接觸到與創(chuàng)傷相關(guān)的微小線索。

2. 回避與創(chuàng)傷相關(guān)事物：會刻意回避與創(chuàng)傷事件有關(guān)的話題、地點、人物等，不愿提及創(chuàng)傷經(jīng)歷，甚至對與創(chuàng)傷相關(guān)的記憶部分或全部遺忘。

3. 警覺性增高：表現(xiàn)為過度警覺，容易被突然的聲響或動作驚嚇，難以入睡或睡眠淺且易驚醒，注意力難以集中，易激惹，容易發(fā)脾氣。

4. 認(rèn)知與情緒改變：對自己、他人和世界產(chǎn)生負(fù)面認(rèn)知，如自責(zé)自罪，覺得自己毫無價值。情緒上持續(xù)處于負(fù)面狀態(tài)，如抑郁、焦慮、恐懼等，對曾經(jīng)感興趣的活動失去興趣。

5. 解離癥狀：可能出現(xiàn)人格解體，感覺自己與身體分離，好像在從外部觀察自己；或現(xiàn)實解體，覺得周圍的世界不真實、像夢境。

若懷疑存在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會通過詳細(xì)的臨床訪談、心理評估等做出準(zhǔn)確診斷。確診后需積極配合治療，日常要注意規(guī)律作息、適度運(yùn)動，營造穩(wěn)定安全的生活環(huán)境，以促進(jìn)康復(fù)。