情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自責(zé)自罪等可幫助發(fā)現(xiàn)是否患了抑郁情緒。

1. 情緒低落：持續(xù)處于悲傷、沮喪的情緒狀態(tài)，對(duì)原本感興趣的事物也提不起精神，日?；顒?dòng)中難以感受到快樂，情緒長(zhǎng)時(shí)間處于消極低迷的狀態(tài)。

2. 興趣減退：曾經(jīng)熱愛的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交聚會(huì)等，都不再有吸引力，甚至主動(dòng)回避參與，生活變得單調(diào)乏味，缺乏熱情。

3. 睡眠障礙：可能出現(xiàn)入睡困難，躺在床上長(zhǎng)時(shí)間無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)；或者睡眠淺，容易驚醒；也可能表現(xiàn)為早醒，比正常起床時(shí)間提前很久醒來且難以再次入睡。

4. 食欲改變：食欲明顯下降，對(duì)食物缺乏欲望，進(jìn)食量大幅減少；也有部分情況是食欲大增，通過不斷進(jìn)食來緩解內(nèi)心的不安。

5. 自責(zé)自罪：常常過分責(zé)備自己，將一些并非自身過錯(cuò)的事情歸咎于自己，認(rèn)為自己毫無價(jià)值，產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)疚感。

若懷疑出現(xiàn)抑郁情緒，要多關(guān)注自身狀態(tài)，盡量保持規(guī)律作息、健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷與治療建議，積極調(diào)整心態(tài)，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。