骨質(zhì)疏松由年齡增長(zhǎng)、女性絕經(jīng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)缺乏、藥物副作用等引起。

1. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，身體骨質(zhì)流失速度超過(guò)骨質(zhì)生成速度，骨密度逐漸降低，骨骼結(jié)構(gòu)變得脆弱。日常應(yīng)多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)等，適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，增強(qiáng)骨骼健康。

2. 女性絕經(jīng)：絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素水平大幅下降，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，骨質(zhì)吸收加速，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療，同時(shí)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。

3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，骨骼得不到足夠刺激，骨量會(huì)逐漸減少。要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像慢跑、太極拳等，刺激骨骼生長(zhǎng)。

4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，影響骨骼正常生長(zhǎng)和維持。保證飲食均衡，多吃高鈣食物，必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑。

5. 藥物副作用：某些藥物如糖皮質(zhì)激素等，長(zhǎng)期使用會(huì)干擾骨代謝，導(dǎo)致骨質(zhì)流失。若因疾病需長(zhǎng)期服藥，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)骨密度，必要時(shí)調(diào)整用藥方案。

日常生活中要保持健康的生活方式，均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠。定期體檢，關(guān)注骨密度情況，若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生建議進(jìn)行治療和管理。