有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉消耗咨詢(xún)
男 | 18歲 2022-01-25 21:50:52
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢(xún)描述： 有氧運(yùn)動(dòng)不超過(guò)四十分鐘基本不會(huì)消耗肌肉，那我已經(jīng)有氧四十分鐘了，需要休息多少時(shí)間才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)呢（要不消耗肌肉），或者說(shuō)我上午行走了半個(gè)小時(shí)，下午跑步半個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)消耗肌肉嗎
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周?chē)?guó)輝 江西省撫州市第一人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 脊柱及四肢復(fù)雜骨折的處理，人工關(guān)節(jié)置換，股骨頭缺血
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2022-01-26 08:41:05 我要投訴
每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)是可以起到減肥的作用。如果有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘的話(huà)，一般休息10分鐘后可以繼續(xù)。建議鍛煉過(guò)程中要循序漸進(jìn)，不能過(guò)于劇烈，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。
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