身高177，體重90公斤，怎么樣才能速度減呢？
保密 | 0個(gè)月 2022-01-26 09:31:11
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2022-01-26 09:35:49 我要投訴
你的標(biāo)準(zhǔn)體重大約是72kg，65到79kg都是正常范圍，目前是超重10kg左右，個(gè)人意見是減肥應(yīng)該長期堅(jiān)持健康的生活方式，不能過快減重或過度節(jié)食，一般每月減重2kg就行，過快減重有害健康。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，不吃油炸食品，少吃肉，不吃肥肉，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，每日四兩到半斤左右，三餐平均分，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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