減肥期間中午吃了即食雞胸肉半個蘋果半個橙子七八袋代
女 | 19歲 2022-01-26 10:10:08
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健康咨詢描述： 減肥期間中午吃了即食雞胸肉半個蘋果半個橙子七八袋代餐餅干會發(fā)胖嗎？怎么辦才不會胖？
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2022-01-26 10:13:09 我要投訴
這種情況需要計算一下熱量，一般減肥需要把熱量限制在每天1000到1200卡左右，糧食類食物要限制在每天四兩左右，三餐平均分配，肉類每天一兩瘦肉，小量進食水果，可以多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，限制脂肪攝入，炒菜少放油不喝菜湯，不吃油炸食品，不吃零食甜食。你的雞肉和餅干沒有具體的量，可以計算熱量，有些食物包裝袋上有熱量標注，可以算一下。
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