平時要有一個良好的心態(tài)。堅強(qiáng)的意志?？梢詤⒓討敉膺\(yùn)動，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。摒棄不良的生活習(xí)慣。另外就是如果有必要可以到男科以及心理科去就診。不能吸煙喝酒，不要熬夜。隨診觀察
      

      成年人如果是適當(dāng)?shù)氖忠?，對身體健康是沒有影響的，這種情況如果是自己控制不了戒不掉也不需要強(qiáng)迫的，就去戒掉。但是也應(yīng)該自己注意控制頻率，因為頻率過高對身體健康也會有一定的影響。首先就可能會導(dǎo)致前列腺發(fā)炎，出現(xiàn)前列腺增生。
      

      手淫過頻會導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽痿、早泄的癥狀表現(xiàn)，一定要控制好自身的意念，盡早戒掉手淫的不良習(xí)慣，平時可以加強(qiáng)自身的體育鍛煉，不要給自身施加壓力，多吃一些高蛋白的食物。
      
      以上是對“怎樣戒掉手淫成癮壞習(xí)慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！