屬于正常的，是由于長時間臥床減少活動造成的，可以適當?shù)腻憻捝眢w，另外進行局部的熱敷按摩，多活動一段時間會逐漸恢復(fù)正常的，加強營養(yǎng)，多吃一些含鈣比較高的食物，比如說瘦肉，雞蛋，牛奶，各種豆制品。
      

      像你描述的這種情況，我們要循序漸進的進行康復(fù)訓(xùn)練，至于你說的怎么運動，這個還得看自己的情況，每個人的情況不同，治療方案也是不一樣的，另外自己平時要注意保暖，避免著涼，不要過度用力。另外自己可以平時做做熱敷。
      

      一般情況下，手術(shù)術(shù)后三個月，應(yīng)該是可以恢復(fù)了，但是你現(xiàn)在的情況也就是說，如果沒有休息好，那么也會影響到恢復(fù)啊，適當?shù)淖⒁庑菹?，然后就是說睡覺的時候下肢抬高，這個經(jīng)過一段時間之后，有可能很快就可以改善的，調(diào)整好心態(tài)，不要太勞累
      
      以上是對“外踝骨折手術(shù)后三個月康復(fù)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！