健康咨詢描述: 已經(jīng)功能鍛煉一周.腳部疼痛已經(jīng)緩解很多.但是膝蓋只要主動(dòng)蹬地就很酸疼腿軟,這種情況我該怎么鍛煉
屬于正常的,是由于長時(shí)間臥床減少活動(dòng)造成的,可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,另外進(jìn)行局部的熱敷按摩,多活動(dòng)一段時(shí)間會(huì)逐漸恢復(fù)正常的,加強(qiáng)營養(yǎng),多吃一些含鈣比較高的食物,比如說瘦肉,雞蛋,牛奶,各種豆制品。
像你描述的這種情況,我們要循序漸進(jìn)的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,至于你說的怎么運(yùn)動(dòng),這個(gè)還得看自己的情況,每個(gè)人的情況不同,治療方案也是不一樣的,另外自己平時(shí)要注意保暖,避免著涼,不要過度用力。另外自己可以平時(shí)做做熱敷。
一般情況下,手術(shù)術(shù)后三個(gè)月,應(yīng)該是可以恢復(fù)了,但是你現(xiàn)在的情況也就是說,如果沒有休息好,那么也會(huì)影響到恢復(fù)啊,適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?,然后就是說睡覺的時(shí)候下肢抬高,這個(gè)經(jīng)過一段時(shí)間之后,有可能很快就可以改善的,調(diào)整好心態(tài),不要太勞累
以上是對(duì)“外踝骨折手術(shù)后三個(gè)月康復(fù)”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
骨折多由外傷引起,平時(shí)應(yīng)注意避免外傷。注意活動(dòng)(遠(yuǎn)端小關(guān)節(jié)活動(dòng),骨折部位及相鄰關(guān)節(jié)不能活動(dòng)),避免肌肉萎縮。
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