應(yīng)該分散自己的注意力，培養(yǎng)自己的良好習(xí)慣，出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身體質(zhì)，放松心情，保證充裕的休息時(shí)間。不要去看一些引起性沖動(dòng)的畫面，讓自己的精神狀態(tài)保持積極樂觀。
      

      你這種情況不算頻繁，但是你的年齡太小，不要老是關(guān)注這些事情，平時(shí)多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，白天多做些戶外運(yùn)動(dòng)，使自己輕微疲勞，有利于睡眠，不要老是關(guān)注性方面的事情，做好你這個(gè)年齡段該做的事情。你同時(shí)可能存在著抑郁，所以一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，及時(shí)的對(duì)癥治療。