這個主要是考慮有無睡眠不佳及壓力過大的情況的，注意休息放松壓力，多喝水多吃水果蔬菜，適量運(yùn)動看看的。不緩解的話配合中藥調(diào)理的。注意有無焦慮癥的可能的。注意觀察的。
      

      長期的睡眠質(zhì)量不好，可能會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)便秘或者是各種并發(fā)癥出現(xiàn)的，建議要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，如果失眠嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些藥物來促進(jìn)睡眠，便秘可以多吃一些含水量大的蔬菜水果，可以早上起床空腹喝一杯蜂蜜水也能夠通潤腸道，緩解便秘的癥狀
      

      這種情況建議可以應(yīng)用中藥進(jìn)行調(diào)理，規(guī)律作息，不要吃辛辣刺激的食物，平時多運(yùn)動多活動，多吃谷物類食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多運(yùn)動多活動，避免吃油膩的油炸的食物，建議去醫(yī)院的皮膚科進(jìn)行面診
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，老是便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你描述的情況來看，睡眠質(zhì)量不好老是便秘，應(yīng)該與你平時的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如說吃了一些油膩上火的食物，或者是你運(yùn)動量比較少，胃腸蠕動變慢，才會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。平時的話多吃一些新鮮的蔬菜水果，每天多喝水順時針的揉揉肚子多進(jìn)行體育運(yùn)動可以促進(jìn)你胃腸蠕動幫助你排氣排便，如果睡眠質(zhì)量不好就容易出現(xiàn)一系列的癥狀，可以吃點(diǎn)幫助改善睡眠的藥物，最主要的是要放松心態(tài)，順其自然的生活，不要給自己太大的思想壓力和負(fù)擔(dān)。