足量飲水，保證一天6~8杯水，還要通過飲食獲取足夠的纖維：水果；蔬菜；谷物?？梢院群幸嫔乃崮谈纳颇c道功能。此外，還需要保證經(jīng)常運(yùn)動。飲食忌辛辣刺激。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，考慮是習(xí)慣性便秘，可以口服麻仁潤腸丸，乳果糖口服液，或者蘆薈膠囊治療，番瀉葉泡水喝當(dāng)茶飲用，以潤腸通便。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意飲食清淡，多吃水果蔬菜，尤其是粗纖維蔬菜，以保持大便通暢，外痔可以涂抹馬應(yīng)龍痔瘡膏治療緩解，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，痔瘡的預(yù)防注意是不要便秘，不要久坐久站，不要辛辣煎炸油膩飲食。治療主要以通便、坐浴等非手術(shù)治療為主，保守治療無效或不適宜保守的患者才適用于手術(shù)治療。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常便秘者預(yù)防痔瘡要注意出現(xiàn)大便干燥時可在每日清晨飲一杯淡鹽水，必要時可以吃一些緩解便秘的藥物。多吃菜少吃辣多吃新鮮蔬菜，同時要少吃辛辣等帶刺激性的食物。
      
      以上是對“便秘外痔睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好。經(jīng)常便秘，首先建議您要調(diào)整生活習(xí)慣。平時要多喝溫開水，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣，不要熬夜，可以減少便秘的發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      建議您便秘嚴(yán)重了可以適當(dāng)服藥，譬如您可以服用通便靈膠囊，或者麻仁丸。您還可以用馬應(yīng)龍痔瘡膏，外用來治療和預(yù)防痔瘡。平時可以做提肛運(yùn)動，有緩解便秘和痔瘡的作用。