應(yīng)該將內(nèi)心的感受說給親人朋友聽，釋放壓力，讓自己的父母帶自己到正規(guī)的醫(yī)院精神心理科確診，明確診斷對癥治療。有抑郁癥的表現(xiàn)。平時一定要分散自己的注意力，不要胡思亂想，要保持積極樂觀的心態(tài)。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你目前這種情況可能存在著抑郁癥，所以最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的面診，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療，配合心理治療，自己要學(xué)會宣泄自己的負面情緒，對自己的學(xué)習(xí)生活各方面學(xué)會接納，做好自己這個年齡段該做的事情，不要老是的負面評價自己。