失眠，入睡困難，邊睡覺(jué)邊胡思亂想

女 | 25歲 2022-03-22 03:25:23 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：晚上睡覺(jué)時(shí)，總是胡思亂想，睡不踏實(shí)，自己還有意識(shí)，邊睡覺(jué)邊亂想，總是感覺(jué)自己思想在往下走，最近一個(gè)月大部分睡覺(jué)時(shí)間是在凌晨4點(diǎn)～14點(diǎn)或者10點(diǎn)～17點(diǎn)，現(xiàn)在疫情也沒(méi)辦法去醫(yī)院，有沒(méi)有什么切實(shí)有效的方法進(jìn)行自我調(diào)整

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2023-01-04 09:09:22 我要投訴

失眠入睡困難。邊睡覺(jué)邊胡思亂想，睡不踏實(shí)。自我調(diào)整首先應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋犅犦p音樂(lè)都有助于睡眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>