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有問必答網(wǎng)心理健康科 → 晚上經(jīng)常睡不著。很難入睡

晚上經(jīng)常睡不著。很難入睡

女 | 21歲 2022-04-12 10:46:57 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 經(jīng)常放下手機(jī)一兩小時(shí)睡不著。早上很容易醒,請問要怎樣才能改善睡眠質(zhì)量

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張艷凱
張艷凱 開封市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭,急性咳嗽、哮 幫助網(wǎng)友:120887稱贊:1
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2022-04-12 15:25:36 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      晚上經(jīng)常睡不著屬于失眠的癥狀,建議你睡覺前避免玩手機(jī),另外最好不要超過十點(diǎn)上床睡覺,白天的時(shí)候避免過度勞累,避免過大的壓力,改善睡眠質(zhì)量你可以服用安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血安神片等。
      

解昌國
解昌國 泰安市精神病醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:65023稱贊:7
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2022-04-12 14:59:23 我要投訴

      正常人由于各種因素可以出現(xiàn)一些睡眠問題,例如入睡困難,睡眠淺,早醒。常見的因素,例如情緒因素,軀體因素等,另外,不良睡眠習(xí)慣,長期熬夜可以導(dǎo)致睡眠節(jié)律改變,影響睡眠質(zhì)量引起失眠,睡眠是一個(gè)自然的過程,需要調(diào)整心態(tài),平時(shí)需要適度運(yùn)動,增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免睡前過度興奮,嚴(yán)重者需要醫(yī)生的藥物治療。
      

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