你這種情況不知道你平時是在什么時候出現(xiàn)，和劇烈運(yùn)動活動有關(guān)系嗎？另外，你還有沒有其他的癥狀？從描述的情況來講，如果雙腿都出現(xiàn)，還是考慮這種肌肉攣縮的可能性比較大，而臨床上比較常見的原因就是一些低鈣血癥，離子紊亂，唉，或者是血管問題等等原因造成的，所以經(jīng)常這樣的話，你查查甲狀旁腺，查查離子看一看
      

      建議抽血檢查考慮是體內(nèi)缺乏微量元素導(dǎo)致的，如鈣?？梢远喑孕┖}質(zhì)豐富的食物，如蝦皮，豆制品，牛奶等等，或者補(bǔ)充鈣劑。對于腳踝部的鼓包可通過微康燈照射消除。平時注意休息，適當(dāng)運(yùn)動，保證充足的睡眠。
      

      這個你最好把照片發(fā)來給我看一下，因為你這樣描述的話我也不是很理解，最好把那個照片發(fā)來看一下，可以的話最好是去醫(yī)院門診骨科檢查一下吧，這個有可能是一個肌肉韌帶的勞累引起的一個反應(yīng)吧，這個先看一下再說吧，畢竟這樣只是描述不是很理解什么意思
      
      以上是對“腳裸外側(cè)鼓了個不痛的包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！