入睡困難，每天只能睡3個(gè)小時(shí)

男 | 34歲 2022-04-16 15:25:12 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：前段時(shí)間擔(dān)任疫情防控志愿者，每天只睡3個(gè)小時(shí)，回家后有10天了一直緩不過(guò)來(lái)，晚上也睡不好，斷斷續(xù)續(xù)只能睡3，4個(gè)小時(shí)。入睡困難，往往3，4點(diǎn)鐘才能入睡，頭發(fā)脹，請(qǐng)問(wèn)有什么辦法緩解，可以吃什么藥？

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2022-04-16 15:34:11 我要投訴

你好，一般情況下，在較長(zhǎng)時(shí)間形成了一定的作息規(guī)律的話(huà)，一旦被打亂就容易出現(xiàn)作息紊亂的情況，也就是所謂的生物鐘，您的情況應(yīng)該就是前一陣睡眠不規(guī)律引起的，建議不用太擔(dān)心，通過(guò)一段時(shí)間調(diào)整是可以恢復(fù)到以前的節(jié)律的，建議您，入睡困難時(shí)，可以提前半小時(shí)到一小時(shí)口服艾司唑侖或阿普唑侖幫助睡眠，同時(shí)您自己也要在心理上消除焦慮緊張的情緒。