以前都是白天睡覺，現(xiàn)在一睡覺到晚上凌晨3點(diǎn)就醒啦
男 | 19歲 2022-04-18 06:36:12
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 前段時(shí)間一直白天睡覺。晚上通宵。現(xiàn)在想早點(diǎn)睡了。2~3:00就要醒，然后又要通宵到第二天都睡不著?，F(xiàn)在要上班了，白天不能睡覺了?，F(xiàn)在我下午5點(diǎn)睡到晚上8點(diǎn)然后晚上12點(diǎn)睡到凌晨3點(diǎn)。這樣算睡夠六小時(shí)了嗎？長(zhǎng)期這樣會(huì)不會(huì)猝死？
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2022-11-02 22:16:06 我要投訴
指導(dǎo)意見：
這樣睡覺不能算夠六個(gè)小時(shí)的，你這樣完全是生物鐘顛倒，生活作息不規(guī)律，長(zhǎng)期是可以提高猝死率的。建議你晚上十點(diǎn)鐘上床睡覺，早上定好鬧鐘六七點(diǎn)左右起床，不管晚上多晚睡著，也要早起，白天不要睡覺，慢慢這樣調(diào)整是可以恢復(fù)的。
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