疫情在家長期睡眠問題，正?，F(xiàn)象嗎
健康咨詢描述： 從3月中旬到現(xiàn)在快2個月了因為疫情封閉在家，天天晚上睡眠質(zhì)量不好，明天晚上都是11點半左右睡著，剛開始2小時挺好的熟睡，一直到1點多2點會醒一次，點一下屏幕看時間馬上睡著，3-4點也會醒一次同樣馬上睡著，5點多6點就醒了之后迷迷糊糊做夢很多。早上7點多徹底醒了。這樣的睡眠每天如此，應(yīng)該也是夠了吧？早上起來感覺眼睛酸，白天會有無力頭暈有時候，不過沒啥問題吧？畢竟我這兩個月天天這樣，這對我來說也算是一個正常睡眠模式了吧？總時長6-7小時肯定夠就是一直醒。
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睡眠質(zhì)量不好，建議你及時調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以睡前服用安神補腦液。
好的，那我氣短乏力頭暈沒精神這些都是睡眠不好引起的吧？
是的，都是睡眠質(zhì)量不好所導(dǎo)致的。
睡眠時間是夠了，但是中間總是醒，深度睡眠時間不夠，所以睡眠質(zhì)量差，白天才會有無力頭暈。疫情在家也要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不要熬夜，睡前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳助眠，也能緩解疲勞，白天呢要減少睡眠時間
12-2點之間沒有醒過。應(yīng)該是深睡眠了，但是后面一直會醒，而且做噩夢是什么原因呀？做噩夢了還易出汗。一直是這樣。這個和長期封閉在家里有關(guān)系嗎？
應(yīng)該沒關(guān)系吧，做噩夢，是不是跟你白天看過的東西，經(jīng)歷過的事兒有關(guān)，一般做夢說明睡眠質(zhì)量差點
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