醫(yī)生晚上十一點(diǎn)多跑步半個(gè)小時(shí)行嗎

女 | 20歲 2022-05-23 14:11:03 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：因?yàn)楣ぷ髌綍r(shí)都是八點(diǎn)多去跑，但是一調(diào)班八點(diǎn)多就跑不了了，只能十一點(diǎn)多了，不會(huì)有什么危害吧，不是經(jīng)常這樣隔三天一次

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2022-05-23 14:45:04 我要投訴

晚上11點(diǎn)多跑步半個(gè)小時(shí)，我覺(jué)得這個(gè)是不太主張的，因?yàn)檫@時(shí)候跑步的話會(huì)讓你整個(gè)身體處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響你的睡眠的，建議這種情況，我覺(jué)得你最好還是能夠調(diào)整時(shí)間到白天進(jìn)行跑步，這樣對(duì)于你整個(gè)的作息規(guī)律是有好處的

2022-05-23 15:03 ask93322438gb 追問(wèn)

不跑的話兩點(diǎn)之前也睡不著覺(jué)，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)才下班，想跑，不會(huì)死人就行

2022-05-23 15:06醫(yī)生回答：

盡量不要經(jīng)常的晚上跑，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)了的話，對(duì)身體也是一種負(fù)擔(dān)

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2022-05-23 14:38:14 我要投訴

你好，沒(méi)有什么危害，平時(shí)一定要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)以上，盡量不要吃高油高脂含糖的食物，保持一個(gè)充足的睡眠，愉悅的心情，晚上盡量不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

2022-05-23 15:02 ask93322438gb 追問(wèn)

因?yàn)橐咔?，作息都亂了，白天睡的多晚上都不咋睡了，上班晚上11點(diǎn)才下班

2022-05-23 15:19醫(yī)生回答：

每天運(yùn)動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)以上。